САМИ, ЗАДАТАК СТИГАО, Победа у суботу, Авала у недељу, ДЕЦЕМБАР

Следећи заједнички тренинг ћемо имати у суботу у 10.00 у Победи.
Имаћемо темпО тренинг, а после и кондицију.
Понесите опрему за напоље. Рукавице, шушкавац или неку лагану јакницу и сл.

ево и Мишка великог у акцији на Рајцу

У недељу ћемо имати тренинг на Авали у 11.00.
У 13.00 је проглашење за ПСК, а ми ћемо кренути на Авалу око 10.00 са Трошарине. Договор око заједничког одласка у суботу.

За домаћи задатак имате да урадите 1 тренинг табата (5 комада).

Класично загревање – кружења у свим зглобовима

1 тркачко скакачка табата

2 скакачка

3 тркачко снажна

4 скакачко-снажна

5 снажна

И растезање на крају тренинга

Трбушњаци, склекови, подизања ногу, супермен - вежбе снаге (било која варијанта)

Џог, полускип, забацивање, скип - тркачке

Табату музику можете пуштати са следећег линка .

Само идите на плејлисту са леве стране екрана, пустите плеј и крените са вежбањем.

Између табата имате 1-2 минута паузе.

Домаћи који се тиче описа контрола и темпО тренинга можете пронаћи на страници темпо задатак

Такође поставио сам и план рада до краја децембра на страници
тренинзи децембар 2013.

Поздрав и будите вредни